Сушка тела. Как быстро и эффективно просушиться

с0     Мы вновь начинаем серию статей от нашего консультанта. Сегодня речь пойдет о сушке тела, основные понятия.

     Мнение специалиста
Правильная диета или сушка – это сжигание подкожного жира с минимальной потерей мышечных тканей. По статистике 90% людей не понимают или не знают насколько ценно это высказывание. В большинстве случаев особенно прекрасная половина человечества занимается не избавлением от подкожного жира, а издевательством над своим организмом.

 

 

 

 

Товары для похудения по лёгким ценам

.

Неправильное похудение приводит к уменьшению размеров внутренних органов, замедлению обменных процессов, сжиганию мышечной массы и другим неприятным последствиям. Именно поэтому необходимо профессионально подходить к вопросам сушки и учитывать следующие факторы, перед тем как начинать изменять свое тело:

- худеть необходимо строго за счет жировых отложений;

- максимальная сохранность мышечных тканей, это касается и женщин тоже;

 

правильные тренировки во время сушки;

 

- непременно выполнение кардиотренировок.

.

с.

Поймите, что не существует волшебного средства, которое способно избавить от подкожного жира без изменения рациона и активных занятий спортом. Так что внимательно изучайте наши рекомендации, и вы сделаете «тело достойное своего духа»

.

Основные правила, которых необходимо придерживаться на сушке!

Правильное похудение направлено на сжигание подкожного жира с максимальной сохранностью мышц и размеров внутренних органов.

Основная масса людей использует жесткие методы избавления от лишнего веса, которые замедляют метаболизм, полностью сжигают мышцы и уменьшают размеры внутренних органов. Все эти процессы приводят к обратному процессу, организм при таких жестких условиях начинает экономить калории и набрать жир. И после возвращения к обычному питанию происходит набор сверх начального веса, это страховочный жест организма на тот случай, если вы опять захотите использовать свой метод борьбы с лишним жиром.

Запомните одну аксиому, которую не посмеет оспаривать ни один диетолог, в процессе сушки главное дефицит калорий. Каждый день необходимо тратить калорий немного больше чем вы потребляете. Нет необходимости полностью исключить из рациона все продукты и на протяжении месяца питаться водой и капустой в таком случае оставайтесь в исходном весе, это сохранит больше здоровья.
Чтобы эффективно сжигать подкожный жир необходимо максимально разогнать обмен веществ, этого возможно добиться путем правильного составления рациона.

Как поступает основная масса людей, питаются редко и употребляют очень мало пищи, причем неправильной. Для организма это сигнал что, возможно, наступит «голодная смерть» вот он и начинает замедлять обменные процессы, чтобы жировых запасов хватило на более длительный период времени. Именно по этой причине 90% худеющих, через десять дней имеют плохое самочувствие и полную остановку снижения веса.

По этому поводу существует даже анекдот.

Друг спрашивает у своего знакомого:
– Расскажи, пожалуйста, каким образом твоя жена так быстро избавилась от лишнего веса?
– Все элементарно, она просто употребляет драже тик – так по 20 штук утром в обед и вечером. И дыхание свежее, но слабое.

Надеемся, что анекдот полностью внес ясность, как подходят к сушке 99% людей и что так делать просто запрещено, здоровье дороже. Во время диеты нужно устроить такой дефицит калорий, чтобы максимально разогнать метаболизм и запустить эффективный способ избавления от лишнего жира.

.

Две аксиомы качественной и полезной для здоровья сушки

1. Дефицит калорий, поступать должно меньше, чем расходуется.
2. Добиться высокой скорости обменных процессов в организме.

Откроем вам секрет, что практически 99% современных способов похудения, вообще не учитываю второй фактор, именно поэтому люди не добиваются заметного успеха и создается некий замкнутый круг, с которого многие годами не могут найти выхода и добиться феноменального успеха, построив тело своей мечты. Даже если человек и худеет без учета обменных процессов, после отмены диеты, вес растет, возвращается очень быстро и с лихвой. Это все потому, что поступать калорий, стало много, а метаболизм просто запал в зимнюю спячку, как медведь.

.

Что необходимо сделать, чтобы сохранить высокую скорость метаболизма?

.

с1.

Можем вас порадовать, потому что существует много способов ускорить обмен веществ.

Первый из них и самый основной это дробное питание, все очень просто необходимо часто употреблять пищу, не делая больших перерывов между приемами. И это не говорит о том, что нужно есть много еды. Необходимо делить дневную норму заранее заготовленной пищи на 6 – 10 порций, в принципе максимального количества приемов не существует, чем чаще вы будете метаболизм обеспечивать работой, тем лучше для вас и хуже для подкожного жира. И это вполне несложная задача, чтобы достать судочек и съесть три ложки риса и 100 грамм куриной грудки, вы потратите минуту, на перекуры и болтовню уходит гораздо больше времени, надеемся, мы вас убедили.

В общем, запомните от 6 до 12 приемов пищи в день, голодать на диете вовсе не обязательно это неверно, два часа прошло, перекусили и в таком ритме в течение дня.

Второй способ разогнать обмен веществ, регулярно посещать тренажерный зал, в этом вам поспособствует любая физическая деятельность. Но если вы целенаправленно тренируете мышцы, это даст двойной эффект. Организм будет не только расходовать калории, чтобы поддерживать вашу работоспособность, но и большое количество энергии нужно, для обеспечения эффективного восстановления мышечных тканей.

Посмотрите на профессиональных культуристов, их количество мышц требует больших энергозатрат, именно поэтому они могут поедать все что угодно, и не будут набирать лишение килограммы. Вот почему так важно на сушке сохранить максимальное количество мышечных тканей, как женщинам, так и мужчинам.

Теперь вы полностью вооружены базовыми знаниями, как правильно подготовиться к пляжному сезону.

 

С уважением,  Дмитрий

 

Опубликовано: в рубриках: Худеем правильно

Теги записи: ,




Понравился материал?
Хотите получать новые статьи на почту?
Введите ваш e-mail:



Комментарии

Комментариев пока нет - будьте первым!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *