ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОХУДЕНИЯ

стройняшка0    Каждый человек на земле, независимо женщина или мужчина, желает выглядеть красиво, подтянуто, мечтает быть стройным и соответственно здоровым. Но, в мире довольно много искушений, перед которыми человек не в силах устоять. Еда – один из основных соблазнов, который приводит к избыточному весу. Лишняя масса тела, была, есть и будет проблемой № 1, ведь человек, имеющий избыточный вес чувствует себя плохо, да и чего греха таить, живет в какой-то мере неполноценной жизнью.

 

 

 

 

Если говорить откровенно, большинство людей считают, что избыточный вес это навсегда, похудеть, к сожалению никогда не удастся и так далее, и тому подобное. Но, нужно помнить, что если нет проблем со здоровьем (сахарный диабет, к примеру, или неправильный обмен веществ в организме), сбросить лишний вес может каждый человек, нужно просто правильно подобрать рацион для похудения и физические нагрузки, которые для каждого организма индивидуальны. То есть, похудеть, возможно, самое главное, необходимо преодолеть психологическую проблему, которая находится в голове человека. Как в голове, спросите вы?

.

стройняшка2

.

Да все просто, боязнь избыточного веса, чувство дискомфорта из-за него, ну и самое главное уверенность в том, что похудеть вряд ли возможно. Вот корень проблемы, то есть, даже не предпринимая попытки похудеть, многие на сознательном и даже подсознательном уровне убеждают себя, что сбросить вес просто невозможно, хотя на самом деле, все в точности до, наоборот.
Итак, когда пришло осознание, что пора бороться с лишним весом, не надо бояться худеть. Главное, чтобы человек понял, что необходимо преодолеть психологические проблемы, и когда это становится понятным, у многих возникает один и тот же вопрос: Как настроится на похудение, именно психологически, чтобы в один момент не сорваться на полпути, и не бросить начатое дело?

 

Хороший вопрос, а главное нужный, так как психика и тело взаимосвязаны, ведь психологические процессы влияют на телесные. Психологический настрой – несомненно, это исток, начало всех начал, и на похудение в том числе. Это-то же самое, когда спортсмен настраивается на эстафету, например. Все видели, сколько ему требуется усилий для настроя, ведь он знает, что в этом залог успеха. Психологическая установка на избавление от избыточного веса, заключается во внутренней и психологической готовности победить, ведь без нее, в расслабленном и не собранном состоянии, не добиться желаемых результатов. Морально настроить себя и знать, что только я могу выиграть.  Других победителей нет и быть не может. Конечно процесс этот не быстрый, и за пять минут настроить себя не получится, для этого нужно время. Вот в течении этого времени, и необходимо убедить себя в своей победе. Как это сделать?

.

стройняшка1.

 

Для начала нужно сказать себе, что все, с этого момента я хочу измениться полностью, внутри, снаружи, везде. Осознать, что все, вы начали худеть, даже если не предприняли еще никаких мер для похудения. Необходимо понять и принять, что худеть не страшно, не больно, не противно, да немного дискомфортно, ведь вам придется отказаться от некоторых радостей, но ведь игра стоит свеч. Если чувствовать дискомфорт, значит психологически, на уровне подсознания, считать себя чем-то обделенным, соответственно несчастным, а это заведомо путь в никуда, и психологический настрой незаметно для Вас исчезнет. Поэтому, продолжайте радоваться жизни, ничего плохого не случилось, наоборот вы идете к новой жизни, где не будет лишнего веса, обязательно поддерживайте в себе такой настрой.

 

Если вам необходима поддержка близких людей, смело им расскажите о ваших намерениях, советуйтесь с ними, если же нет, можете промолчать, со временем они сами все увидят. Если поначалу результаты плохие, не паникуйте и не позволяйте кому-то, или чему-то, сбить вас с намеченного пути, по крайней мере, в самом начале, вера в то, что вы победите, должна быть твердой, как скала.
Первые результаты, как и первые шаги, самые трудные, и порой долго незаметны, ведь в облике человека мало, что меняется. Чтобы не поддаться панике и продолжать поддерживать настрой, лучше завести журнал, в котором ежедневно фиксировать свои результаты, то есть взвешиваться, и записывать насколько уменьшился вес и объем проблемных зон. Когда человек начинает ощущать себя легче и чувствовать прилив жизненной энергии, мотивация продолжить программу похудения останется.

 

Прекрасный помощник близкий человек, который худеет вместе с вами, в таком случае, если кто-то даст слабинку, другой обязательно поддержит его. И самое основное, по какой бы методике человек не худел, главное помнить, что в этом деле главное дисциплина, а она в свою очередь, является дополнительным мотивом.
Естественно, не только процесс избавления от избыточного веса является основным, немаловажную роль играет, как психологически правильно поддерживать себя после похудения. Когда вес сброшен, необходимо грамотно вернуться к нормальному рациону питания, то есть, сделать правильное питание образом жизни.

 

Необходимо раз и навсегда избавится от засевших в головах стереотипов и страха, которые и есть самые главнее враги в восстановительном периоде. Какие же они? Это обычные мысли, типа: « Как же я буду жить без своих любимых булочек?», «Как мне держать себя в форме?», «Как мне вести себя на праздничных застольях?», «Смогу ли я не сорваться?», «А что, если не смогу, и весь результат насмарку?», и так далее. Все это просто мысли и глупости, ничего более.

 

Помните, что помешать вам, не сорваться, никто не может, кроме вас самих, вас, вооруженных страхами, из-за пустых мыслей.
Помните, что жизнь без обжорства не теряет своего смысла, а наоборот приобретает его, ведь даже в Библии чревоугодие трактуется как (не сдерживаемое желание потреблять больше, чем того требуется), и относится к семи смертным грехам в христианском учении.

 

Главное помнить, все в ваших руках, и только вы можете либо добиться цели, либо бесславно отказаться от нее.

 

 

Интернет – журнал  «Вкус жизни»

Опубликовано: в рубриках: Худеем правильно

Теги записи:




Понравился материал?
Хотите получать новые статьи на почту?
Введите ваш e-mail:



Комментарии

Комментариев пока нет - будьте первым!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *