Перекус на работе. Какие продукты лучше для перекуса

??????? ?? ??????     Здравствуйте, дорогие читатели.  Еще не все знают, что от неправильных перекусов на работе можно поправиться, а от правильных оставаться в хорошей физической форме и даже похудеть.

Что же нам в этом вопросе советуют врачи-диетологи. Давайте разберемся  вместе с ними.

– В первую очередь присмотримся к овощам и фруктам.  Они некалорийны, в них много необходимых нам витаминов и минеральных веществ.

Содержащиеся в них калий и магний улучшают умственную деятельность.  Овощи и фрукты хорошо сбалансированы макро и микроэлементами. В них не содержится холестерина. Они предупреждают появление злокачественных опухолей. Овощи и фрукты содержат клетчатку, которая необходима для улучшения пищеварения и очищения кишечника. Кроме этого, они незаменимые помощники в правильном похудении.

Поэтому захватите с собой на работу немного фруктов или овощей. Когда все идут пить чай с печеньем или конфетами, вы погрызите яблоко. Будет очень вкусно и полезно.

??????? ?? ??????

Далее можно рассмотреть кисломолочные продукты с невысоким содержанием жира.

– Кефир борется с хронической усталостью, легко усваивается, повышает иммунитет, обладает небольшим успокоительным действием.

– Творог улучшает метаболизм, в нем большое количество белков, а также калия и фосфора. Благодаря чему белки творога лучше других усваиваются. Он улучшает работу нервной системы. Что тоже необходимо на работе.

– Йогурт нормализует работу кишечника. Это связано с тем, что он содержит полезную пробиотическую микрофлору. Также в нем много витаминов А, группы В, Е и С.

Когда ваши коллеги собрались перекусить шоколадкой с кофе, вы достаете кисломолочные продукты и перекусываете себе на здоровье. Благо сейчас все кисломолочные продукты продаются в небольших, аккуратных упаковках и емкостях.

– Цельнозерновые или из муки грубого помола хлебцы и булочки. Сейчас выбор таких продуктов достаточно большой. В них много сложных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов. Они низкокалорийные.

Все коллеги налегают на чипсы или вафли, а вы с гордым видом хрустите полезными хлебцами.

Также,  для таких фитнес-перекусов,  можно  использовать орехи (миндаль, грецкие, арахис), только в небольшом количестве, т.к. они калорийные.  Очень полезны и сухофрукты (курага, чернослив, изюм).

Не забываем и про водный режим. Пьем только негазированную, чистую, комнатной температуры воду либо белый или зеленый чай.

Через несколько месяцев таких правильных перекусов коллеги заметят в вашем облике положительные перемены. Вы станете более стройной и красивой.

Работайте на здоровье, и если вы худеете, то делайте это правильно со здоровыми перекусами.

перекус2

 

Интернет – журнал  «Вкус жизни»

 

Опубликовано: в рубриках: Худеем правильно

Теги записи:




Понравился материал?
Хотите получать новые статьи на почту?
Введите ваш e-mail:



Комментарии

  • Сергей

    Банан – лучший перекус – он содержит много сахара, поэтому отлично заменяет сладости, стоит недорого и доступен в любое время года. http://medaboutme.ru/info/articles/5_prichin_perekusit_bananom/


  • Ирина Пантелеева

    Классная статья! *good* Я тепрь тоже перестала пихать в себя булки и конфеты. Стала лучше себя чувствовать!


  • Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *