Какие продукты необходимо исключить из рациона, чтобы похудеть

?????????? ???????    Здравствуйте, дорогие читатели.  Есть очень простой способ скинуть лишние, ненавистные килограммы. Это не какая-нибудь свежеиспеченная диета. Не очередное шарлатанство.  Это всего лишь правила исключения четырех  продуктов из своего рациона. Такие правила несложного похудения предлагают некоторые российские  врачи-диетологи.  Необходимо выполнить всего два условия.

Первое условие.

Необходимо отказаться только от этих продуктов:

 

от сахара и все, что содержит сахар (простые или как их еще называют быстрые углеводы). Это шоколадные конфеты, батончики, лимонады, молочный шоколад и т. д. от всех сахаросодержащих продуктов.

?????????? ???????

 

от мучного, а это булочки, пирожки, пирожные, вафли, макароны и прочие. (макароны можно употреблять только из твердых сортов пшеницы, хлеб можно цельнозерновой). Исключаем мучное.

.

мучное

 

- от картофеля, а именно от жареной картошки,  картофеля фри и картофельных чипсов. Все это очень калорийно и достаточно вредно из-за содержания в них канцерогенов,  которые образуются при данном способе приготовления.  Отказываться от картофеля полностью не стоит. В разумных количествах можно употреблять картофель отварной или запеченный. При такой обработке он менее калорийный и в нем сохраняются полезные вещества.

?????????? ???????

 

- от белого риса, так как у него высокий гликемический индекс. Другими словами,  он  резко повышают сахар в  крови. Для похудения можно использовать бурый (коричневый) рис. Гликемический индекс такого риса более низкий, а значит он полезен худеющим.

?????????? ???????

 

Не пугайтесь, что исключив эти продукты из рациона вы будете голодать.  Есть очень много других продуктов:  овощи, фрукты, рыба, мясо птицы, творог, кефир, орехи, цельнозерновой хлеб и т.д.

 

Второе условие:

 

Необходимо ежедневно ходить пешком не менее пяти километров. Ходите утром вместо зарядки, ходите на работу, гуляйте после работы. В процессе ходьбы, меняйте ее темп. Очень полезно.   Главное не ленитесь.

Если придерживаться таких правил, то лишний вес уйдет и больше не вернется.

Таким простым, ненасильственным способом, по утверждению специалистов, можно скинуть в среднем 5 килограмм лишнего веса.

 

Интернет – журнал  «Вкус жизни»

Опубликовано: в рубриках: Худеем правильно

Теги записи:




Понравился материал?
Хотите получать новые статьи на почту?
Введите ваш e-mail:



Комментарии

  • Алина

    Спасибо, автору за советы, действительно эти продукты только мешают при правильном питании, но очень вкусные…) ну что же будем вырабатывать силу воли)


  • Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *