Как похудеть в проблемных местах

??? ???????? ? ?????????? ??????      Эта статья будет интересна как тем, у кого есть лишние килограммы в проблемных местах, так и тем, у кого их нет. Ведь профилактика, всегда лучше длительного лечения.
Лишний вес – это неосуществленный энергетический потенциал нашего организма. Жир откладывается лишь в тех случаях, когда человек употребляет больше калорий, чем может потратить. Это неравномерный процесс, жир имеет свои любимые места на теле человека. Как правило, у женщин это бедра и ягодицы, у мужчин живот. Разное накопление несет генетический характер и биологические особенности полов.

 

Основная функция женщины, родить здорового ребенка. Для этого необходимо чтобы хорошо функционировали яичники. Жировая ткань неотъемлемая программа природы, для обеспечения жизненными ресурсами матери и ребенка. Представьте что у беременной женщины, основное место скопления жировых запасов живот. Этот процесс накопления энергии усложнил бы вынашивание ребенка и нормальное функционирование внутренних органов. Именно поэтому у прекрасного пола, откладывается только подкожный жир в районе живота. Как альтернативу организм использует бедра и ягодицы для хранения висцерального жира.

??? ???????? ? ?????????? ??????

У мужчин все происходит, наоборот, жир копится именно на животе. Этому также есть биологическое оправдание, мужчине не нужно вынашивать и рожать ребенка. Вдобавок такое расположение энергетических запасов, не мешает добывать пищу. В области живота жир отлаживается двумя способами.

1. Первый вид – это жировая ткань, расположенная между брюшными мышцами и кожей.
2. Второй вид имеет название висцеральный или внутренний жир. Именно этот вид жира создает иллюзию беременного мужчины.

Почему вредно иметь избыточное количество висцерального жира?

Состав висцерального жира имеет существенные различия с подкожными накоплениями. Жировые клетки имеют бурое строение, основное предназначение которых защита внутренних органов. Поэтому определенный процент висцерального жира должен присутствовать в организме. Он должен составлять 10% от всей жировой ткани, находящейся в теле.

У современного человека, эта пропорция далека от совершенства. Избыточное употребление лишних калорий и неподвижный образ жизни, увеличивает процент висцерального жира до 80%. Это катастрофически влияет на здоровье человека. Вызывает развитие атеросклероза и проблемы с сердечно – сосудистой системой. Статистика неутешительная, из 4 человек, трое умрут именно от атеросклероза. Наверно стоит задуматься, что употреблять и когда.

??? ???????? ? ?????????? ??????

Основные правила, чтобы уменьшить живот у мужчин и сделать красивые и упругие бедра и ягодицы у женщин!

 

1. Исключите вредные транс – жиры из своего питания. Основная роль таких жиров, это получение дешевого источника питания и большое денежное вознаграждения для производителей. К таким продуктам относятся, майонезы, чипсы, конфеты, различные намазки, кетчуп, продукты быстрого питания. И, можно сказать, что 80% продуктов, содержащихся в супермаркете.

2. Ограничьте употребление насыщенных жиров.  Ключевое слово – ограничьте, а не исключите. К ним относятся жиры всех животных, которые ранее бегали, прыгали и плавали. В нормальном количестве они нужны организму, но их перенасыщение приводит к переизбытку холестерина.

3. Ешьте больше овощей и фруктов. Клетчатка очищает организм от висцерального жира. Хорошим источником клетчатки считаются все виды круп, продукты, которые содержат пищевые волокна.

4. Употребляйте меньше углеводов. В связи с дешевизной и популярностью углеводной и жирной пищи, она составляет основной рацион современного человека. Избыток продуктов приводит к поднятию уровня инсулина и транспортировке избыточных калорий в подкожный жир. Именно поэтому белковые диеты, считаются лучшими в борьбе с лишним весом.

5. Очень важное дополнение для тех, кто хочет иметь красивую талию и упругие бедра и ягодицы. Это посещение тренажерного зала, только тренировки с отягощениями держат тело в тонусе. Многие женщины заблуждаются, что одной диеты достаточно, для похудения. Это так, но поверьте, дряблая кожа и недостаток мышечных тканей, не предадут вашей худобе красоты.

??? ???????? ? ?????????? ??????

 

Интернет – журнал  «Вкус жизни»

Опубликовано: в рубриках: Худеем правильно

Теги записи:




Понравился материал?
Хотите получать новые статьи на почту?
Введите ваш e-mail:



Комментарии

Комментариев пока нет - будьте первым!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *