Едим и не полнеем!

едим и не полнеем      Секрет стройности порой кроется не в изнурительных диетах, монодиетах, а в правильном питании, т.е. в сбалансированном питании.  Однако у многих людей сложилось ошибочное мнение, что правильное питание – это тождественное понятие невкусной еды. Для того чтобы разрушить эти стереотипы, приведем пример одного дня из программы правильного питания. Вот что нам советуют диетологи.

 

.

 

Завтрак особенно понравится ценителям итальянской кухни. Калорийность этого вкуснейшего блюда не более 300 килокалорий. Речь идет о традиционном салате из томатов и сыра моцарелла.

Для его приготовления понадобятся:

сыр, томаты, листья орегано, оливковое масло.

Томаты нарезают кружочками и выкладывают на них сыр, сверху посыпают листьями орегано и взбрызгивают оливковым маслом. Такой завтрак не только вкусен, но и полезен.

 

едим и не полнеем1

 

Спустя несколько часов можно перекусить еще одним полезным и низкокалорийным блюдом.

Для его приготовления потребуются:

– творог, молоко, клубника  или киви, мед.

Готовиться очень быстро: все это смешиваем в блендере  и получается вкусный и полезный творожный перекус.

В общей сложности калорийность этого перекуса – 200 килокалории.
На обед можно приготовить салат из куриной грудки, ценность такого обеда – 300 килокалорий.

Ингредиенты, которые потребуются для приготовления этого блюда:

– отварная куриная грудка, стручок горького перца, дижонская горчица, сок лимона, шпинат, сельдерей. Куриную грудку нарезают кубиками и добавляют все остальные ингредиенты, заправляя его соком лимона и черным перцем. Салат можно есть с хлебом грубого помола.

Вкусный и сытный салат готов!

 

На второй перекус можно побаловать себя орехами (главное без фанатизма), стакан кефира или йогурта.

 

едим и не полнеем2

 

На ужин рекомендуется, употреблять меньше углеводной пищи, поэтому можно сделать омлет с помидорами и зеленью.

Такой ужин будет не более 250 килокалорий.

Что необходимо:

– яйца, молоко, помидоры, укроп, петрушка, шпинат.

Молоко и яйца взбалтывают, после чего готовят на сковороде, можно готовить в духовке, получится более пышно. После чего добавляют нарезанные помидоры и зелень.

Это примерное меню на день, для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем.  Как вы видите все это нескучно, вкусно, полезно, некалорийно, но питательно.

Плюс в этом дневном меню в том, что готовиться все это недолго.

Теряйте лишние килограммы с удовольствием!

 

Интернет – журнал  «Вкус жизни»

Опубликовано: в рубриках: Правильные рецепты, Худеем правильно

Теги записи:




Понравился материал?
Хотите получать новые статьи на почту?
Введите ваш e-mail:



Комментарии

Комментариев пока нет - будьте первым!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *