Загар. Инструкция по применению

загар0        Надежда Александрова

       Кто из нас не мечтает, особенно в летний период, о красивом загаре? Ответ очевиден,  но, к сожалению, не всем удается получить ровный золотистый оттенок кожи. Многие люди, в связи со своими физиологическими особенностями, никогда не будут похожи на коренных жителей южных стран.  Все дело в меланине -  пигменте,  который вырабатывается и накапливается у нас под действием ультрафиолетовых лучей. Именно он определяет цвет нашей кожи, волос и даже глаз. А способность организма синтезировать меланин у всех разная.

.

Так, например, люди со смуглой кожей, темными волосами и глазами всегда загорают лучше и быстрее, нежели рыжеволосые, светлокожие обладатели голубых глаз и веснушек. Для последней группы людей, пребывание на солнце, нужно ограничивать, и оберегать себя от чрезмерного воздействия ультрафиолета, в противном случае ожоги кожи обеспечены.

 

Как же правильно загорать и не получить проблем со здоровьем?

загар

 

Время. Солнце наиболее активно в период с 11 до 16 часов, поэтому в это время лучше поберечь себя, и отдохнуть где-нибудь в теньке. Если вы уже лежите на пляже, то не забывайте периодически, каждые 15 минут переворачиваться, так вы спасетесь от ожогов и приобретете красивый, ровный оттенок.

 Загорать весь день не нужно, достаточно будет 2 х часов.  Причем, правильней всего будет в первые дни отпуска загорать 5-10 минут,  постепенно доводя время пребывания на солнце до 2 х часов.

 

Защита. Собираясь на пляж, не забываем взять с собой головной убор, так мы обезопасим себя от солнечного удара, и не навредим нашим волосам. Обязательно используем солнцезащитные средства, в соответствии с вашим типом кожи (сейчас их выбор огромен, а подобрать нужное вам поможет продавец-консультант в магазине). От перегрева, нас спасет жидкость, можно пить обычную воду, с добавлением лимона, это вкусно, полезно и хорошо утоляет жажду.

 Если после солнечных ванн, вы все-таки чувствуете боль, жжение на коже и она покраснела, то, придя домой, обязательно воспользуйтесь любым детским кремом. Лучше всего подойдет крем Бипантен или Пантенол,  которые продаются в любой аптеке, с их помощью ожог пройдет быстрее.

 

Времяпрепровождение.  Чтобы загореть не обязательно, просто лежать.  Можно играть в пляжные игры, купаться, ходить вдоль берега.  Во-первых,  это активный отдых, а его преимущества неоспоримы, а во-вторых вода прекрасно отражает солнечные лучи, поэтому даже находясь по пояс в воде вы загораете.

Солнце это прекрасный и мощный антидепрессант, лекарь, один из источников витамина Д.   

Но если пренебрегать вышесказанным,   это же самое солнце, может привести к преждевременному старению кожи и развитию злокачественных опухолей.  Поэтому, загорайте с умом.  Заботьтесь  о себе!

 

загар1

С уважением, Надежда

Опубликовано: в рубриках: Фитнес от тренера

Теги записи:




Понравился материал?
Хотите получать новые статьи на почту?
Введите ваш e-mail:



Комментарии

Комментариев пока нет - будьте первым!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *