Красивые женские ягодицы, почему нельзя накачать красивые ягодицы без базовых упражнений

???????? ???????       Мнение специалиста
Мечта любой девушки не только встретить принца на белом коне, но и иметь упругие и привлекательные формы тела. Чтобы достичь желанного результата необходимо для начала избавиться от лишних жировых отложений и нормализовать питание. Для прекрасной половины человечества гораздо важнее убрать лишний жир, чем увеличить мышечные объемы.

И причин здесь несколько, это целесообразнее, вам понадобиться пару месяцев, чтобы разрушить жировые отложения в проблемных местах.

 

 

Но чтобы создать прирост мышечных волокон, понадобиться минимум один год, женский организм менее склонен к набору мышечной массы, чем мужской. Только это не обозначает милые дамы, что вам не нужно посещать тренажерный зал, еще как необходимо. Это единственный вариант сделать тело не только упругое, но и создать привлекательные формы.

Зачем выполнять приседания, становую тягу и выпады не только мужчинам, но и женщинам?

Женщины очень любят задавать вопросы о различных подходах к тренировкам, и как они в частности, могут поменять их внешний вид. Одни девушки считают аэробную нагрузку эталоном красивой фигуры, другие предпочитают антицеллюлитный массаж, йогу или каланетику. Современный мир предоставляет многочисленное количество вариантов, чтобы помочь девочкам изменить фигуру.

Вам повезло, и мы не будем рекламировать очередной революционный способ, который позволит сделать упругие ягодицы, уменьшить талию и увеличить объемом груди.

Запомните, что только тренировки с отягощениями сделают ваше тело упругое и позволят нарастить мышечные ткани в тех местах, где они так необходимы.

Единственный выход это посещать тренажерный зал и выполнять силовые упражнения с гантелями и штангами.

 

Почему мы так категоричны?

.
Причина одна, это недобросовестная реклама, вас обманывают, чтобы продать некий совершенный продукт или заманить на очередной шейпинг, посещая который вы изменитесь всего за один месяц. Все пользуются незнанием людей, и психологически давят на проблему, которая беспокоит всех женщин.

В этот момент нет необходимости углубляться в биохимию, и рассказывать какие процессы протекают в организме человека при выполнении различного вида нагрузок, для этого необходимо много времени, да и не думаем, что вас это интересует, всем нужен результат и чем быстрее, тем лучше.

Существует анаэробный вид физической нагрузки, именно она запускает активный рост мышечной ткани и увеличивает правильную массу тела. Примером подобной нагрузки является бодифитнес и фитнес. Все остальные виды нагрузки не решают целенаправленно нужные нам задачи.

Аэробные упражнения имеют ряд положительных достоинств, они помогают избавиться от жира, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Но вы не сделаете привлекательные бедра и ягодицы с помощью этого вида нагрузки, необходимо выполнять тяжелые упражнения, такие как приседания, выпады и становая тяга. И после года активных занятий вашему телу позавидует даже Дженнифер Лопез.

Смотрите, когда мы выполняем аэробную нагрузку, энергообеспечение происходит за счет окисления, тренировка в тренажерном зале это анаэробный гликолиз. Эти виды нагрузки даже подразумевают работу разных мышечных волокон, медленные волокна выполняют аэробную нагрузку, соответственно только быстрые имеют способность к активному росту и только от них зависит округлость вашей попы.

 

Какие упражнения смогут запустить механизм роста и почему?

Одну проблему решили, надеемся, мы убедили вас милые дамы, что силовые тренировки это единственный путь усовершенствовать свое тело. Теперь наверно всем интересно, что необходимо делать в тренажерном зале, чтобы тело стало сексуальное и спортивное?

Можно с уверенностью сказать, 99% процентов девушек интересует форма ног и ягодиц, грудь мы рассматривать не будем, потому что это молочная железа, которая преимущественно состоит из жира. Это говорит о том, что подтянуть форму груди, возможно, только с помощью операции.

Самые эффективные упражнения для наращивания мышечных тканей на ягодицах и бедрах являются приседания, становая тяга и выпады. Эти упражнения для девушек важны в равной степени, как для мужчин жим лежа, подтягивание и отжимания на брусьях. Поймите правильно, что вышеперечисленные упражнения являются тяжелой базой для вашего организма. Ноги это одна из самых больших мышечных групп на теле человека и их тренировка запускает процесс анаболизма по всему организму.

 

Приседания, становая тяга и выпады:

???????? ???????

 

???????? ???????

 

 

???????? ???????

Такого эффекта невозможно добиться, бегая на стадионе, прыгая на скакалке или танцуя, именно поэтому приседание мощное упражнение способное травмировать ваши мышечные ткани, реакция организма это сверхкомпенсация и наращивание дополнительных мышечных волокон. К тому же мышечные волокна на ногах обладают высокой способностью быстро восстанавливаться, так распределилась природа, чтобы мы не уставали. Смешно наблюдать, когда в тренажерном зале парни или девушки делают разгибание или сгибание ног, в тренажере пытаясь сделать бедра своей мечты.

Развеиваемый главный миф о приседаниях
Существует легенда, что приседания приносят непоправимый ущерб и чрезмерно увеличивают ягодицы, и это делает их ужасно большими и непривлекательными.

Это ошибочно по одной причине, все путают мышечную и жировую ткань. В 200% случаев, когда вы увидите женщину с большой обвисшей попой, это говорит о присутствии большого количества жировых отложений, а не мышц.

Секрет красивой попы – это тренированная ягодичная мышца, которая содержит минимальный процент жира в своем составе. Поверьте, со стороны это выглядит очень сексуально и привлекательно, в тренажерном зале все парни захотят помочь вам выполнить приседания. Как правило, мужчины, тренируя бедра, делают больше акцент на квадрицепс, девушки наоборот, активируют работу ягодичной мышцы.

Приседания – это лучшее упражнение среди всех существующих и оно, было, есть и будет номер одни для формирования наращивания мышечной массы и запуска процесса анаболизма.

Необходимо предупредить о том, что не нужно стремиться к быстрому увеличению весов. Для начала следите за правильностью выполнения упражнения, и каждую тренировку прибавляйте по одному килограмму. Чтобы правильно загрузить ягодицы, главное, технически выполнять упражнение, а не погоня за большим тренировочным весом.

Применяйте вышеперечисленные методы и начинайте правильно тренировать свои попы уважаемые женщины.

 

С уважением, Дмитрий

Опубликовано: в рубриках: Фитнес от тренера

Теги записи:




Понравился материал?
Хотите получать новые статьи на почту?
Введите ваш e-mail:



Комментарии

  • Алиса

    ОЙ, как я не люблю приседания,но вы убедили, буду трудиться *bb* *bb* *bb* *bb*


  • Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *