Силовой тренинг: как «настроиться на успех»?

тренировка3        В силовом тренинге мотивация – это не последний фактор, который помогает добиваться успехов на этом поприще. Чтобы действительно стать успешным спортсменом – важно уделять достаточно времени не только тренировкам, но и подготовке к ним. Как провести время перед тем, как отправиться в спортзал, с пользой?

1. Избегайте стрессов. Конечно, мы живём в такое время, что избежать стрессов полностью – порой невозможно. Но давайте помнить, что сама по себе силовая тренировка – это и есть стресс для вашего организма. Поэтому важно, чтобы к этому событию

ваш организм подошёл с максимальным запасом сил как физических, так и моральных.

2. Питание – важная часть жизни для тех, кто занимается силовым спортом, таким, как пауэрлифтинг или тяжёлая атлетика. Поэтому, хорошее питание перед тренировкой  и после – обеспечит ваш организм силами, которые помогут задействовать весь потенциал. Для того чтобы  была энергия, нужно перекусить за час или полтора перед началом тренировочного занятия. За это время, пища успеет перевариться и усвоится. Я бы посоветовал за полчаса пить белково-углеводный коктейль, который быстро усваивается и даёт мгновенный прилив сил для тренировки.

После тренировки, примерно через час- полтора,  нужно полноценно поесть.

Более подробно о питании  до и после силовых тренировок вам расскажет в своих статьях наш спортивный диетолог.

тренировка1

3. Давно установлено, что мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировок. В процессе тренировки, под действием отягощений,  мышечные волокна травмируются. После тренировки, во время отдыха, мышцы восстанавливаются с компенсацией, т. е. мышечные волокна становятся более объемные и увеличивается их число.  Поэтому питание, отдых и хорошее настроение – это неотъемлемая часть успеха в силовом тренинге.

Итак, если вы хотите стать сильнее, построить или откорректировать свое тело, то вам просто необходимо иметь правильный настрой перед тренировками, хороший отдых и сбалансированное питание после тренировок.

 

С уважением, ваш автор

Опубликовано: в рубриках: Силовой тренинг. Упражнения, питание

Теги записи: ,




Понравился материал?
Хотите получать новые статьи на почту?
Введите ваш e-mail:



Комментарии

  • Алина

    Классная статья!!*)


  • Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *