Зимнее меню

еда111111111111      Дабы не стать заложником лишних килограммов, в холодную пору надо придерживаться правильного питания и нескольких простейших советов.
– Супы.
В зимний период, бульоны и супы, благотворно влияют на желудок и кишечник. Правда, если только они приготовлены из фасоли, чечевицы или просто, овощные. А вот от излюбленных супов-пюре и супов-кремов лучше отказаться, так как эти блюда калорийны. Супы надо есть каждый день!

.
.

 

 

 

 

– Овощи.
Редька, свекла, квашеная капуста, морковка — эти овощи должны преобладать в меню, так как содержат массу полезных веществ, которые необходимы организму зимой. Их можно есть сырыми, приготовленными на пару, отварными или тушеными. Очень вкусны и полезны овощи, запечённые в фольге!

 

– Нет — сладкому!
Зимой мелатонин не так сильно вырабатывается, как весной и летом, поэтому-то и настроение в упадке. Чувствуется подавленность, разбитость, недосып. Руки так и тянутся к тортикам, сдобе, шоколаду, ярким и красивым пирожинкам. Вес начинает увеличиваться, и настроение падает «на нет». Лучше поднять себе настроение пешей прогулкой, поплавать в бассейне, заняться фитнесом или танцами. Занятия придадут бодрость, да и для фигуры польза, в отличие от сладостей.

 

– Молочные продукты.
В них очень много белка, витаминов А, В2, кальция. А это именно те самые витамины, дефицит которых чувствуется в зимний период! В них содержатся необходимые волокна, бифидобактерии, лактобактерии, которые нужны кишечнику, а ещё они повышают иммунитет.

.
еда222222222222222222

– Горячая еда.
Организму в промозглую и холодную погоду требуется тепло, и этот недостаток можно компенсировать горячей едой и питьём. И ещё, блюда не должны быть быстрого приготовления, только приготовленные собственноручно.

Жиры.
От них отказываться зимой — глупо. Морепродукты, бобы, жирная рыба, орехи и масла — эти продукты зимой необходимы. Главное, не перестараться, в противном случае, можно и вес набрать, и иммунитет снизить.

– Фрукты.
Лучше не есть изысканных, «иноземных», фруктов. Всё-таки нашему организму требуются местные фрукты, они-то и запас витаминов пополнят и иммунитет повысят.

 

Интернет – журнал  «Вкус жизни»

 

 

Опубликовано: в рубриках: Красота и здоровье, Продукты питания





Понравился материал?
Хотите получать новые статьи на почту?
Введите ваш e-mail:



Комментарии

  • Jerry

    That’s a morlabre-ked. Great thinking!


  • Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *