Вода. Сколько воды нужно пить

???? ? ??????? ???? ???? ????     Сегодня мы поговорим о воде.  Этот элемент очень важен для правильного питания . Об этом и так много пишут и говорят.  Но мы все-таки попробуем все суммировать и подвести итоги.  Так сколько же воды надо пить, что бы всегда чувствовать себя прекрасно и быть здоровым?

Итак, вода (химическая формула H2O, и о  химии более ни слова),  имеет огромнейшее значение для нормального функционирования всего организма в целом.  Все жидкости организма:

лимфа, кровь, слюна, желудочный сок, внутриклеточная и межклеточная жидкости и другие  не что иное как водные растворы. Все обменные процессы протекают в водной среде. Наукой доказано, что организм взрослого человека состоит примерно на 70-80 % из воды. У новорожденного до 90 %.  С возрастом этот процент уменьшается. Поэтому у пожилых людей кожа теряет эластичность, становится сухой и морщинистой.

Так сколько же воды надо пить?

Боимся Вас расстроить, но однозначного ответа этому вопросу нет. Если недостаточно употреблять воды может наступить обезвоживание организма, которое может привести к различным нарушениям функционирования органов и тканей. Избыток  потребления воды может негативно сказаться на функциях сердца и органов выделения. Слишком много воды перегружает эти органы. Да и ко всему прочему избыток жидкости вымывает витамины и минералы из организма. В некоторых источниках в Интернете и в других средствах массовой информации насMan with huge water bottle призывают пить жидкости очень много по 2- 3 литра в сутки и более.  Причем это звучит из уст не очень здорового вида докторов, диетологов и других «гуру» в области питания. Все это сомнительно. Навевается мысль о том, что это своеобразная реклама от поставщиков воды и различных напитков. Не секрет, что эти поставщики сколачивают на воде миллиардные состояния. Не берусь утверждать, но возможно вышеуказанным специалистам платят за это. Ну пусть это остается на их совести.

Но теперь Вы  упрекнете нас, что мы агитируем вообще не пить.  Нет. Мы такого не говорили и не говорим. Пить воду необходимо, но все в меру.  Все достаточно просто – не нужно доводить до того, что бы  у нашего организма  наступило чувство жажды.

Не секрет, что во всех продуктах и так содержится определенное количество жидкости. Например: в овощах и фруктах жидкости содержится в среднем 75-90%, в мясе, картофеле, куриных яйцах – до 70%, в молочных и кисломолочных продуктах – до 90%, в злаковых – до 45%. Поэтому употребляя пищу нужно пить жидкость, но умеренно.

Подводя итоги:

Пить воду нужно, даже необходимо, но с учетом принимаемой пищи (которая и так как мы говорили выше, содержит воду). Другими словами нужно в течении суток потреблять столько жидкости, что бы не было чувства жажды.  Именно,  что бы не испытывать чувство жажды, а не считать литры жидкости.  Не нужно вливать воду в себя галлонами насильно.  В разное время года ( лето или зима) потребление жидкости будет большим или соответственно меньшим. Когда жарко пейте больше, но без «фанатизма». Когда холодно  меньше.  При физических нагрузках так же можно и даже нужно больше пить воды, но не «злоупотребляйте». Принимать жидкость во время тренировки или тяжелого физического труда  надо понемногу. Пить также нужно при, во время и после физической нагрузки на организм.

Мы все разного роста , комплекции, возраста и т.д.  Поэтому определить какое именно Вам нужно количество жидкости может только сам человек. Можно приводить гигантские таблицы,  высчитывающие количество необходимой жидкости с учетом физиологических особенностей организма, но это скучно и мало кто будет это заучивать, а тем более придерживаться этого.

Приходим к выводу, что пить нужно столько, сколько требуется в определенные моменты, периоды и т.д.  А мудрый организм сам подскажет какое количество. Таким образом, старайтесь, что бы у Вас не было недостатка воды в организме выражающегося в виде сухости во рту или чувства жажды.  Именно сухость во рту и чувство жажды это те грани до которых не нужно доводить организм. Они сигнализируют, что жидкости Вы потребляете мало. Поэтому этих симптомов не должно быть. Пейте воду небольшими глотками в течении всего дня и не считайте сколько выпили, это абсолютно не нужно. Организм сам знает сколько ему необходимо. 

Мы не пытаемся  навязывать Вам свое мнение,  по поводу потребления воды.  Просто везде нужна мера, а в еде и питье особенно.

49

Пейте чистую воду и зеленый чай.

Все это в меру и Будьте здоровы!

Интернет – журнал  «Вкус жизни»

Опубликовано: в рубриках: Продукты питания

Теги записи:




Понравился материал?
Хотите получать новые статьи на почту?
Введите ваш e-mail:



Комментарии

  • Виолетта

    Ранее начитавшись всякой информации думала,что чем больше пьешь воды,тем лучше-вот и пила воду стаканами,даже когда совсем не было жажды… Спасибо за информацию- заставили задуматься: а нужно ли мне столько воды?!


  • Алина

    Вы правы, что не навязывайте свою точку зрения, Вашим читателям, каждый человек должен чувствовать свое тело и свой организм, и решать сколько ему недостаточно жидкости для наилучшего самочувствия!))


  • Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *