Мотивация – это то, что заставляет нас двигаться вперед. Она делает нас здоровее, сильнее, лучше. Она развивает нас, но иногда она заканчивается. Для того чтобы этого не случилось, посмотрите еще одну мотивирующую фотогалерею. Да, еще, небольшая цитата.
«Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше – мы стареем из-за того, что перестаем тренироваться» – Кеннет Купер (доктор медицины, основатель одного из направлений фитнеса – аэробики)
Основная проблема посетителей тренажерного зала, это отсутствие поэтапного плана для набора мышечной массы и увеличения силы. Причина в том, что начинающий атлет, слабо представляет на своем худощавом теле, мышцы как у Арнольда Шварценеггера. Статистика утверждает, что 90% людей не смогут добиться желаемого результата. Именно поэтому мы сейчас подробно объясним, как правильно планировать мышечный рост и сколько для этого понадобиться времени. Стандартный вопрос новичка в спортзале, сколько нужно времени, чтобы увеличить бицепсы и сделать огромную грудь?
Эта статья будет интересна как тем, у кого есть лишние килограммы в проблемных местах, так и тем, у кого их нет. Ведь профилактика, всегда лучше длительного лечения.
Лишний вес – это неосуществленный энергетический потенциал нашего организма. Жир откладывается лишь в тех случаях, когда человек употребляет больше калорий, чем может потратить. Это неравномерный процесс, жир имеет свои любимые места на теле человека. Как правило, у женщин это бедра и ягодицы, у мужчин живот. Разное накопление несет генетический характер и биологические особенности полов.
1. Первое заблуждение гласит, чтобы похудеть, нужно исключить жир.
Намного важнее для эффективного сброса подкожного жира снизить количество сложных углеводов и полностью исключить простые (сладкие продукты). Углеводные продукты, особенно сладости, способствуют всплеску инсулина. Это сигнал для организма, чтобы усилить жировой синтез. Такие жиры как Омега 3 (содержатся в орехах, яйцах, морской рыбе, льняном и оливковом масле), принесут только пользу организму, поддерживая правильный обмен веществ.
Красивые бедра и ягодицы, эталон женской красоты. Мечта любой женщины выглядеть шикарно. Слегка обвисшие ягодицы и полноватые бедра, проблема с которой, весьма трудно бороться. Это не обозначает что невозможно.
Прекрасная половина человечества во всем винит генетическую предрасположенность. Исключая варианты решения проблемы. Однако существует немало техник и упражнений, которые легко справятся с поставленной задачей.
Каких ожидать результатов?
