Пять неэффективных ожиданий от спорта, или как начать действовать!

мотив 111     Раз вы читаете эту статью, вероятно, вы уже предпринимали несколько подходов к занятиям спортом и почему то их бросали. Часто в качестве основной причины этого люди называют лень.

Однако психологи очень скептически подходят к слову «Лень». Слишком много смыслов у этого слова. И много причин так называемой «лени». У каждого она своя.

 

Попробуем разобраться в причинах именно вашей лени.

 

 

 

Как вы догадались, причин того, что вы откладываете или бросаете занятия спортом, может быть несколько. Данный текст написан специально для того, чтобы помочь достичь вам необходимого результата.

 

Выберите свою причину и найдите своё противоядие от лени!

 

1. «Хочу всё и сразу!». Вся ваша комната и обои рабочего стола заставлены мотиваторами с загорелыми накачаными телами. А вы ходите в спортзал уже целых две недели, но….. почти ничего не изменилось. « Как же так!»- восклицаете вы и бросаете начатое. Вам кажется, что только лишь за намерение заниматься спортом Вселенная должна отблагодарить вас и сделать подарок в виде красивого тела.

Противоядие – планомерные тренировки и адекватные по отношению к себе ожидания. Это предполагает наличие чёткого плана самих тренировок и их результатов. Вам важно, представлять, сколько усилий, подходов и времени вам понадобиться, чтобы достичь нужных целей. Отмечайте самые небольшие изменения и радуйтесь даже самому маленькому успеху. Помните, что после быстрых изменений могут быть периоды «застоя», когда внешне ничего не происходит. Важно удержаться в этот момент и не бросать дело на полпути.

 

мотив 444

 

2. «За мной табунами будут бегать!». То есть ожидание от занятий спортом – неизбежный успеху у противоположного пола. Но часто в ловушку этого ожидания попадают те, кто в действительности боится представителей противоположного пола. В глубине души вы знаете, что даже если ваше тело достигнет идеальных пропорций и фактуры, вы всё равно будете чувствовать себя неуверенно и скованно. А раз так, то нет причин вкладывать усилия, поэтому количество тренировок уменьшается, а потом и вовсе сходит на нет.

Противоядие – принимайте своё тело таким, какое оно есть. Перед тренировкой сделайте хорошую разминку и растяжку. Почувствуйте каждую свою мышцу, её устройство, то, как мышцы прикрепляются к скелету, как связаны друг с другом. Удивительно, но пока мы не принимаем себя такими,  какие мы есть – мы не способны меняться.

 

3. «Я всегда успею!». Конечно, никогда не поздно начать. От вас не убежит беговая дорожка, спортзал, ваши гантели, штанги или коврик для йоги. Но времени всегда будет не хватать, всегда найдутся более важные дела.

Противоядие – ставьте себе конкретные цели и сроки. Например, через месяц я буду подтягиваться 15 раз или через месяц я скину 2 килограмма. В таких случаях мотивацию подпитывает общение с людьми, которые стремятся к успехам в этой сфере или уже многого в ней достигли. Да, да, вы правы, чужой успех подстёгивает! Раз смогли они, сможете и вы.

 

4. «Мой эталон – Сильвестр Сталонн()!». В вашей голове крепко угнездился образ какой то звезды, которая считается примером совершенства. При этом вы забываете о том, что ваша конституция уникальна, и вообще то, что все люди разные.

Противоядие – совершенствуйте именно ваше тело, принимая во внимание его особенности. Развивайте то, чем обладаете, и тело ответит вам взаимностью. Оно будет становиться сильнее, надёжнее и красивее.

 

5. «Занятия-это скучно». Занятия спортом воспринимаются как рутина, которая пожирает вашу энергию, время или деньги.

Противоядие - девиз « Я выбираю жизнь!». Спорт в таком случае выступает как способ переструктурирования своей жизни, внесения в неё динамики и драйва. Таким образом, спорт станет образом жизни, а не неприятной обязанностью. Вы ловко и уверенно будете справляться не только с физическими упражнениями, но, в целом, улучшите свою жизнестойкость, подвижность и качество жизни.

Предложенная вам типология затрагивает самые распространённые ожидания от спортивных  занятий. Если вы не нашли того, что соответствует именно вам, то, после прочтения статьи вы можете хотя бы начать думать о том, что останавливает вас на пути к успеху.

 

Автор статьи: кандидат психологических наук, Марина Аванесян

Опубликовано: в рубриках: Мотивация

Теги записи:




Понравился материал?
Хотите получать новые статьи на почту?
Введите ваш e-mail:



Комментарии

Комментариев пока нет - будьте первым!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *