Укрепление иммунитета. Советы специалиста

зож0     Надежда Александрова

     За окном осень, природа начинает по-немногу увядать, готовясь к зимней спячке, количество солнечных дней неумолимо сокращается, мы достаем из шкафов более теплую одежду, чтобы защитить себя от ветра и холода. А что же наш организм? Он тоже требует к себе повышенного внимания в эту пору.  Не для кого не секрет, что именно осенью, нашему иммунитету, требуется дополнительная защита.

.

.

.

Ведь солнце уже не так греет, за окном все чаще буйствует ветер, летний урожай овощей и фруктов съеден, да и мы вернулись с отпусков на привычные рабочие места и пытаемся войти в рабочую калию. Вот поэтому, нас все чаще и одолевают вирусные инфекции, апатия, усталость, обострения хронических заболеваний.

Предлагаю несколько правил по укреплению своих защитных сил.

 

Витамины 

Так как получение витаминов в их натуральном виде, с наступлением холодов все менее возможно, на помощь приходят витаминные комплексы. Сейчас на рынке их великое множество, цены тоже весьма различны ( к примеру: поливатаминный комплекс Гексавит стоит около 55 рублей,  Компливит около 150 рублей,  Витрум около 350 рублей) Как видите на любой кошелек есть свой кладезь витаминов. Что-то содержит более обширный комплекс витаминов, что-то менее. В любом случае, проконсультировавшись со специалистом, возможно приобретение витаминного комплекса в соответствии с состоянием организма и с учетом ваших возможностей. Но, как известно, дороже, не значит лучше.

.

зож 

Сбалансированное питание

Подразумевается питание с рациональным распределением  белков, жиров и углеводов, в соответствии с индивидуальными особенностями и энергетическими затратами организма.

.

Зарядка. Закаливание. Активный образ жизни

Как известно, самое трудное занятие в мире это борьба с собой. А еще, точнее –  с ленью.  Так, что начинать надо, но постепенно, не бросаясь с головой прорубь, и не доводя себя до изнеможения физическими упражнениями. С чего начать и как, читайте на страницах данного  сайта. А то, что после регулярных занятий фитнесом, и ведения активного образа жизни болеть вы будете меньше – я как медицинский работник, гарантирую!

 

Борьба с негативом.

Да-да, плохие эмоции, переживания, страхи, стрессы пагубно отражаются на нашем здоровье. Поэтому поменьше негатива, больше радости, смеха, ведь наша жизнь слишком коротка, чтоб тратить ее на то, что разрушает нас.

.

зож1 

Сон.

Не менее 7-8 часов полноценного сна необходимо человеку для нормальной жизнедеятельности. Спокойного сна, в уютной атмосфере, комфортных условиях, именно такой сон восполняет потраченные силы организма и дает возможность противостоять вредным условиям нашей среды.

Следуя, этим простым правилам, вам удастся не только сохранить свой иммунитет, но и укрепить его. А крепкий иммунитет это гарантия нашего здоровья, здоровья наших детей и общего благополучия!  Будьте доровы!

 

С уважением, Надежда

Опубликовано: в рубриках: Красота и здоровье





Понравился материал?
Хотите получать новые статьи на почту?
Введите ваш e-mail:



Комментарии

Комментариев пока нет - будьте первым!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *