Как укрепить иммунитет?

как укрепить иммунитет1      Как только наступают холода, риск заболеть повышается в разы, и вы можете не только простудиться, одевшись не по погоде, а подхватить заразу от кого-нибудь из окружающих вас в транспорте, в магазине или на работе. А болеть мало кому хочется, поэтому стоит задуматься об укреплении своего иммунитета, ведь благодаря нему ваш организм сможет выстоять против любого вируса.

 

 

 

 

Вам следует помнить, что хороший иммунитет требует активной физической деятельности. Старайтесь, как можно больше двигаться. Если, к примеру, на работе большую часть времени вам приходится проводить сидя, то не ленитесь – ходите на работу или с работы пешком. Катайтесь на велосипеде, бегайте, хотя бы просто совершайте небольшие прогулки по осеннему лесу или парку. Если не очень хочется заниматься спортом на улице в холодное время года, то займитесь дома. Даже обычная зарядка по утрам может принести пользу вашему организму и иммунной системе.

 

Один из лучших помощников в укреплении иммунитета – это вода. Плавайте, обливайтесь, используйте контрастный душ. Запишитесь в бассейн, ходите туда регулярно, хотя бы несколько месяцев, и вы сами заметите, насколько реже стали болеть.

 

Принимайте каждый день контрастный душ. Сразу будет непривычно, но потом вы быстро привыкнете и просто не сможете обойтись без него. Начинать нужно с не слишком большого контраста и небольшой продолжительности.  На первых порах вода должна быть теплой, температура примерно,  35-40 градусов, на протяжении 5 минут стойте под ней, а затем на 8-15 секунд включайте холодную, примерно 12-20 градусов. Для лучшего эффекта процедуру можно завершать холодным обливанием.

 

Питайтесь полноценно и не забывайте о витаминах. Употребляйте в пищу кисломолочные продукты, сухофрукты, оливковое масло и как можно больше зелени. Про овощи, фрукты и цитрусовые наверняка всё понятно. Бороться с любыми болезнями помогут мед имбирь, горчица, лук, чеснок, хрен. Также необходимо добавлять в рацион побольше злаков и морепродуктов. Пейте регулярно зеленый чай (отличный антиоксидант).

 

Это самые основные требования для защиты вашего организма. Если вы будете регулярно следовать этим простым правилам, вам не будут страшны никакие болезни.

 

Интернет – журнал «Вкус жизни»

Опубликовано: в рубриках: Красота и здоровье





Понравился материал?
Хотите получать новые статьи на почту?
Введите ваш e-mail:



Комментарии

Комментариев пока нет - будьте первым!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *